孕晚期吃什么

　　孕晚期吃什么

　　准妈妈到了孕晚期，看着自己“肿”的肚子，会不会有点坐立不安？妊娠晚期，即妊娠的最后3个月，是胎儿长满马力和快速，的阶段，对母亲的能量需求也达到高峰。那么，孕晚期应该吃什么呢？今天，希尔德帮助孕妇的小系列将介绍孕晚期的母亲——孕晚期最好的食物竞赛。你最喜欢的美食获奖了吗？

　　柠檬和土豆：最好的抗呕吐食物

　　如果你现在不在盆里，你可能会偶尔感到腹胀、反酸、呕吐和食欲不振。柠檬和土豆含有多种维生素，可以在一定程度上缓解作用。因此，准妈妈在这个阶段可以适当吃一些柠檬和土豆。顺便说一句，他们在防治孕早期的孕吐也尤非常效果。

　　绿茶：最好的饮料

　　绿茶是微量元素的“富矿”，例如，绿茶富含锌，对胎儿发育有突出的作用作用。根据测定，在日常饮食相同的情况下，经常喝绿茶的准妈妈比不喝绿茶的准妈妈每天多摄入14 mg锌。此外，绿茶还富含铁元素，所以经常喝绿茶可以预防贫血。因此，专家认为，喜欢喝茶的孕妇可以适量饮用一些绿茶。

　　最佳零食——瓜子

　　准妈妈可以在晚餐之外吃零食，可以拓宽营养物质的供给渠道。营养专家建议准妈妈吃一些瓜子，比如葵花籽、西瓜籽和南瓜子。葵花籽富含维生素E，西瓜籽富含亚油酸，亚油酸能促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势在于其营养全面，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等。而且营养成分比例均衡，有利于人体的吸收利用。准妈妈适当的吃瓜子，也可以防止因为太饿而吃太多晚餐，也可以从另一个角度控制体重。

　　最佳酸食品-Fruit

　　怀孕后，他们通常对酸味食品，感兴趣，这对准妈妈吃酸味是有益的。女性怀孕后，胎盘分泌一种绒毛膜促性腺激素，可抑制胃酸分泌，降低消化酶活性，削弱准妈妈的食欲，降低消化功能，因此，吃酸可以说是对这种反应的一种补救。同时，胎儿的发育，尤其是骨骼的发育，需要大量的钙，但是钙盐的沉积和骨骼的形态和成都离不开酸味食物的帮助。此外，酸味食物还能促进肠道对铁的吸收，对母亲和胎儿都有好处。

　　但是准妈妈在吃酸食品的时候要注意选择，比如山楂营养丰富，但是会加速宫缩，可能会导致流产，所以准妈妈要敬而远之。西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等水果对补酸有好处，准妈妈们非常适合食用。

　　食品-Chocolate最佳递送

　　女性在生育时需要足够的劳动力，劳动力来源于食物。在各种食物中，巧克力是最好的，美国产科医生称之为最好的分娩方式。食品巧克力营养丰富，热量高。例如，100克巧克力含有50克糖，这些糖可以在短时间内被人体吸收，并迅速转化为热能。巧克力的消化吸收速度是鸡蛋的5倍，对于急需热量的女性来说，无疑是“雪中送炭”。因此，吃几块巧克力有助于缩短产程，顺利分娩。